Quand la vie vous donne des montagnes, enfilez vos bottes et partez en randonnée

Il n'y a rien de tel que le frisson de se lancer dans une aventure de randonnée, où chaque étape vous connecte à la beauté et à la sérénité de la nature. Pourtant, que vous soyez un randonneur chevronné ou que vous commenciez tout juste à explorer les sentiers, être bien préparé est la clé d'un voyage sûr et agréable. Chez RACKTRENDZ , nous comprenons l'importance d'avoir le bon équipement et d'être préparé, et c'est pourquoi nous avons élaboré ce guide sur les 10 meilleurs essentiels de la randonnée.

La randonnée n'est pas seulement une promenade dans le parc ; c'est une façon fantastique de se déconnecter de l'agitation de la vie quotidienne tout en se connectant avec les grands espaces. Que vous planifiiez une randonnée d'une journée ou de plusieurs jours sur un terrain accidenté, avoir le bon équipement vous garantit d'être prêt à affronter tout ce que le sentier vous réserve. Dans ce guide complet, nous aborderons les essentiels de randonnée incontournables que tout aventurier devrait envisager d'emporter avant de partir en randonnée. Mais avant de commencer à rassembler votre équipement, assurez-vous de suivre les bonnes étiquettes de randonnée.

Étiquette de randonnée

Les randonnées sont souvent parsemées de sentiers étroits qui peuvent rendre la traversée difficile pour les gens, surtout si plusieurs personnes les utilisent, et encore plus si elles vont dans des directions opposées. Les randonneurs qui montent ont la priorité, donc si vous revenez de votre randonnée et voyez un autre randonneur en train de monter, cédez. Déplacez-vous sur le côté et laissez-les traverser en premier.

Une autre étiquette importante en randonnée consiste à éliminer les déchets . Même si vous ne souhaitez pas nuire directement à l’environnement, être un peu plus conscient de vos actions peut être très utile. Essayez de minimiser l’apport de déchets plastiques lors de vos randonnées. Les déchets plastiques sous forme d’emballages alimentaires ont tendance à être l’un des principaux contributeurs aux déchets lors des randonnées. Un autre exemple est celui des cigarettes et des canettes/bouteilles d’alcool. Les mégots de cigarettes ne sont pas biodégradables et les laisser à l’air libre ne fera que nuire davantage à l’environnement, et il en va de même pour les bouteilles et les canettes. Les cigarettes peuvent également provoquer un incendie de forêt. Il est important de noter que si vous souhaitez les emporter lors de votre randonnée, veillez également à les jeter dans un contenant sûr et à les jeter soigneusement lorsque vous entrez dans la ville.

Conseils adaptés aux débutants

Si vous êtes un débutant complet et n'avez aucune expérience en matière de randonnée, assurez-vous de lire attentivement ces conseils.

• Niveau de forme physique – Évaluer votre niveau de forme physique avant de faire quelque chose de nouveau est généralement une bonne règle de base. Même si vous souhaitez que votre première randonnée soit longue et mémorable, si vous ne faites pas beaucoup d'exercice, il est fortement recommandé de faire d'abord des sentiers plus courts. Choisir des sentiers idéalement entre 5 et 10 km avec peu de dénivelé est un excellent point de départ. Ces sentiers pour débutants devraient généralement durer entre 30 minutes et 1 heure et peuvent être très relaxants.
• Repos – Une randonnée n’est qu’une promenade avec plus d’étapes, littéralement. Faire une randonnée en plein air peut devenir très fatiguant, surtout si le temps n'est pas le meilleur. Il est recommandé de vous accorder suffisamment de repos tout au long de votre randonnée. N'oubliez pas que ce n'est pas la destination mais le voyage qui est important. Ce n'est pas grave si vous ne parvenez pas à terminer une randonnée, ce que la plupart des gens oublient de prendre en considération, c'est le chemin du retour. Ne parcourez que la distance sur laquelle vous vous sentez à l'aise et respirez suffisamment. Une randonnée n'est aussi agréable que si vous la faites.
• Ne faites pas de randonnée seul - Même si la randonnée seule présente de nombreux avantages et vous permet de vous déconnecter, si vous êtes débutant ou même si vous parcourez un nouveau sentier, essayez d'y aller en groupe ou apportez un +1 avec vous. Faire une randonnée avec quelqu'un de plus expérimenté que vous devrait être votre première randonnée idéale, car un randonneur expérimenté peut vous aider à emprunter des sentiers plus faciles et également prendre soin de vous tout au long du chemin. La randonnée en groupe présente également plusieurs avantages, notamment sur des terrains ayant connu une activité animale. Les randonnées en groupe éloignent également les prédateurs potentiels comme les ours.
• Choisir votre itinéraire- Il existe généralement plusieurs sentiers sur une même montagne. Planifiez votre itinéraire à l'avance pour vous assurer que vous êtes sur le chemin sur lequel vous vous sentez le plus à l'aise. Si vous démarrez sur un itinéraire facile et que vous vous croisez accidentellement sur un itinéraire plus difficile, vous allez avoir du mal. Être attentif et conscient de votre itinéraire et vous assurer de vous y tenir vous garantira une expérience plus agréable.
  

Des bottes de randonnée robustes qui offrent soutien et confort aux sacs à dos légers qui transportent tout votre équipement, chaque élément essentiel joue un rôle crucial dans l'amélioration de votre expérience de randonnée. Nous explorerons comment des vêtements de randonnée de qualité peuvent vous assurer un confort optimal dans des conditions météorologiques variables et pourquoi disposer d'un outil de navigation fiable est essentiel pour rester sur la bonne voie. De plus, nous discuterons des équipements de sécurité, des solutions d'hydratation et d'autres éléments qui peuvent faire une différence significative dans votre plaisir général et votre sécurité pendant vos aventures en plein air. Rejoignez-nous alors que nous vous emmenons sur un sentier pour découvrir les 10 meilleurs incontournables de la randonnée.

1. Premiers secours

Cela peut sembler évident, mais il est surprenant de voir combien de personnes oublient souvent les premiers secours. Votre trousse de premiers soins doit contenir les premiers soins de base suivants : des pansements, des bandages, une crème ou un liquide antiseptique, des analgésiques et de l'ibuprofène en vente libre, des compresses de gaze stérilisées, des ciseaux et des pinces. N'oubliez pas d'ajouter également du ruban adhésif et tout autre médicament dont vous pourriez avoir besoin pour vos conditions médicales spécifiques.

2. Chaussures

Les chaussures sont incroyablement essentielles. Avoir le bon type de chaussures fera ou détruira votre randonnée. Bien que les cuissardes soient un choix standard que la plupart des gens achètent dès le départ, vous voudrez peut-être considérer quelques éléments avant d'investir dans ce produit. Vous devez vous assurer que vos chaussures sont résistantes à l'eau. Dans nos livres, cela est absolument non négociable. L'autre chose à considérer avant de choisir la bonne paire de chaussures est le type de sentier qu'il s'agira de parcourir. Certains sentiers populaires sont plus bien entretenus que d’autres, ce qui signifie que vous devez composer avec des arbustes, des bâtons, des pierres et des épines de moindre importance. Si tel est le cas, avoir une paire de chaussures de course ordinaire ou quelque chose de léger sera plus que suffisant. Pour les trails très intensifs et nécessitant plus de quelques heures, il est recommandé d'utiliser des bottes, de préférence au-dessus de la cheville. Non seulement ils vous offrent plus de soutien au niveau de votre cheville, mais leur portée étendue aide également à empêcher l'entrée de tout débris indésirable.

3. Sac à dos

Les sacs à dos sont indispensables sur votre parcours. Même si vous partez pour une randonnée assez courte, un sac à dos peut vous faciliter la vie. Le simple fait de disposer d'une unité de stockage dédiée où vous pouvez conserver toutes vos affaires signifie que vous passerez moins de temps à vous soucier du transport et plus de temps à profiter de la beauté des paysages. Investir dans un sac à dos avec beaucoup d'espace de rangement est également conseillé, surtout si vous aimez faire de plus longues randonnées. S'assurer que votre sac à dos est étanche ou qu'il est doté d'une housse pour empêcher l'eau de s'infiltrer est un avantage supplémentaire mais certainement pas obligatoire. Vous pouvez également investir dans des parkas longues, car elles ont également tendance à couvrir vos sacs, en raison de leur nature surdimensionnée.

4. Allume-feu

Que vous allumiez un feu pour camper la nuit, ou que vous souhaitiez simplement préparer votre dîner, ou peut-être vous blottir et combattre le froid, un allume-feu est un excellent outil à avoir dans toutes les situations. Ils sont incroyablement légers et très faciles à utiliser. En quelques minutes, vous pouvez allumer un feu assez puissant à condition de suivre les instructions fournies avec votre démarreur. Il est important de noter que disposer d’un équipement supplémentaire aidera à entretenir le feu et à garantir qu’il continue de brûler. Vous pouvez rapidement récupérer de petites brindilles et de l'herbe sèche pour aider à allumer le feu, mais certains allume-feu sont livrés avec de meilleures options telles que des boules de camphre, ou des feuilles anti-feu, des kits de silex et d'acier, des briquets coupe-vent, des allumettes étanches, etc. Allumer un feu ne vous oblige plus à voyager dans le temps juste pour acquérir ces connaissances perdues.

5. Nourriture et eau

La nourriture et l'eau sont essentielles à notre survie dans notre vie quotidienne, donc le fait que vous deviez les transporter pour quelque chose d'aussi intense qu'une randonnée en fait un ajout très évident à notre liste. Il est toujours préférable d’emporter plus de nourriture et d’eau que moins. Les randonneurs qui manquent d’eau en pleine randonnée sont un phénomène très courant et qui peut être facilement évité. Vous n’avez pas non plus besoin d’investir dans des bouteilles d’eau de grande taille. De nombreuses marques vendent désormais des sacs à dos et des poches d’hydratation ensemble, ce qui rend la fusion des deux encore plus agréable. Essayez d'emporter plus d'aliments frais ou d'aliments précuits afin de ne pas investir votre temps dans leur préparation. Un autre facteur à considérer est d’éliminer autant que possible les déchets plastiques . Si la plupart de la nourriture que vous avez apportée pour votre randonnée est emballée dans du plastique, assurez-vous de conserver les déchets plastiques. Alternativement, dans le cas de collations telles que des chips, des biscuits, etc., les vider dans un récipient contribuera grandement à atténuer le risque de déchets plastiques.

6. Vêtements appropriés et isolation/vestes

Il est toujours bon d'être préparé avant de partir en randonnée, c'est pourquoi nous vous recommandons également d'emporter des vêtements supplémentaires et de vous habiller en fonction de la météo. Avoir un sweat à capuche/une veste ou quelque chose pour vous garder au chaud est indispensable. Ayez toujours des vêtements de rechange, surtout des chaussettes ! Les chaussettes sont très importantes et en porter une nouvelle paire et la changer en cours de randonnée vous fera vous sentir plus frais. Les vêtements chauds sont un autre ajout important. Les changements météorologiques peuvent se produire en un clin d’œil, même si les prévisions indiquent le contraire. La température baisse également considérablement la nuit, et lorsque vous êtes en pleine nature et que rien ne protège du vent, vous serez surpris de voir à quel point il peut faire froid.

7. Outil d'urgence

Avoir un accès facile aux outils d’urgence comme un couteau suisse et des lumières est essentiel. Souvent, lors de randonnées, vous pouvez rencontrer une situation qui nécessite l'utilisation d'un outil. Avec un couteau suisse, vous pouvez minimiser votre charge de voyage. En remplaçant les ciseaux et les pincettes de votre trousse de premiers secours, vous pouvez utiliser les options offertes par le couteau suisse. Les lumières sont indispensables lors de vos randonnées nocturnes/nuit. Comment savoir où aller si vous ne pouvez pas voir ? Il agit également comme un moyen de dissuasion contre les animaux la nuit. Heureusement, il existe des solutions plus simples et modernes, ce qui vous évite d'avoir à trimballer une grosse lampe de poche partout. Vous pouvez utiliser une lampe frontale ou une petite lumière qui s’attache à votre sac à dos, ce qui facilite la vision dans l’obscurité.

8. Crème solaire et spray anti-insectes

Lorsque vous êtes sur les sentiers, rien ne peut gâcher une belle randonnée plus rapidement que l'assaut incessant des rayons brûlants du soleil et le bourdonnement persistant de ces minuscules créatures assoiffées de sang. C'est là qu'interviennent deux héros méconnus de la randonnée : la crème solaire et les insecticides. Ces essentiels sans prétention peuvent faire ou défaire votre aventure en plein air.

Le soleil est peut-être la source de la vie sur Terre, mais il peut aussi être un redoutable adversaire lors de vos randonnées. Une exposition prolongée aux rayons ultraviolets (UV) nocifs du soleil peut entraîner des coups de soleil douloureux, un vieillissement prématuré et même un cancer de la peau. Par conséquent, l’application d’un écran solaire devrait figurer en haut de votre liste de contrôle de randonnée.

Choisir la bonne crème solaire :

Le SPF compte : le facteur de protection solaire (SPF) mesure la capacité d'un écran solaire à protéger votre peau des rayons UVB, responsables des coups de soleil. Pour la randonnée, optez pour une crème solaire à large spectre avec un FPS d'au moins 30.

Résistance à l'eau : étant donné que la randonnée implique souvent de transpirer et éventuellement de rencontrer de l'eau, choisissez un écran solaire résistant à l'eau pour garantir qu'il reste efficace même lorsque vous transpirez ou éclaboussez dans des ruisseaux.

Protection à large spectre : recherchez un écran solaire qui offre une protection à large spectre contre les rayons UVA et UVB. Les rayons UVA peuvent vieillir prématurément votre peau, il est donc crucial de s'en prémunir également.

Conseils d'application : Appliquez généreusement et uniformément la crème solaire 15 à 30 minutes avant de partir sur les sentiers. N'oubliez pas de couvrir les zones souvent négligées comme vos oreilles, votre cou et le dessus de vos pieds.

En randonnée, vous n'êtes pas seul en pleine nature. Les moustiques, les tiques et autres insectes embêtants sont toujours à l'affût de leur prochain repas - et vous ne voulez pas l'être.

Choisir le bon spray anti-insectes :

DEET vs alternatives naturelles : Les sprays anti-insectes à base de DEET sont très efficaces, mais si vous préférez une option naturelle, recherchez des produits contenant des huiles essentielles comme la citronnelle, l'eucalyptus citronné ou la lavande.

Durée de la protection : Tenez compte de la durée de votre randonnée et du pouvoir durable du spray anti-insectes. Certains produits offrent une protection pendant plusieurs heures, tandis que d’autres peuvent nécessiter une réapplication plus fréquente.

Sensibilité cutanée : Si vous avez la peau sensible ou si vous êtes sujet aux allergies, optez pour un insecticide hypoallergénique pour minimiser le risque d'irritation cutanée.

Évitez tout contact avec les yeux et la bouche : le spray anti-insectes est destiné à votre peau, pas à vos yeux ou à votre bouche. Soyez prudent lorsque vous l'appliquez, surtout lorsqu'il s'agit d'enfants.

9. Spray anti-ours/sifflets/cloches

Avant de sortir dans la nature, vous devez vous rappeler que vous allez dans la nature, là où se trouvent les animaux. Alors que les sentiers faciles sont pour la plupart exempts d'animaux en raison du nombre de personnes qui s'y rendent, les sentiers de randonnée plus difficiles ont tendance à être au cœur de la nature et les chances de rencontrer des animaux sauvages sont nettement plus élevées. Être bien préparé vous aidera à éviter complètement ces rencontres. Avoir sur soi un sifflet/une cloche/ un spray à ours est indispensable lorsque vous faites une randonnée dans un endroit qui a été témoin d'une activité d'ours. En général, porter une cloche peut également être utile car elle alerte les animaux de votre présence et ils ont tendance à rester à l'écart.

10. Appareil de communication

Un appareil de communication comme une radio, un téléphone ou des fusées éclairantes est extrêmement important. En cas d'urgence, ces instruments vous permettront de contacter de l'aide presque immédiatement. Le déclenchement d'une fusée éclairante la nuit peut révéler votre position tandis que des appareils comme la radio peuvent vous aider à contacter les gens même si vous êtes loin et n'avez pas nécessairement la couverture réseau sur votre téléphone. Vous pouvez également ajouter un AirTag sur vous-même ou sur vos affaires pour vous aider à savoir où se trouvent les choses.

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Nous aimons les bonus autant que n’importe qui, c’est pourquoi nous ajoutons également ce produit. Bien que son besoin soit situationnel, l’avoir sur vous vous donnera certainement la confiance nécessaire pour explorer davantage.

Système de navigation – Si vous souhaitez vous enfoncer dans la nature, il est impératif d’emporter un système de navigation avec vous. Avoir une carte, un GPS ou une boussole pour vous guider peut faire la différence entre se perdre et rester sur le sentier. N'oubliez jamais de saisir une sorte de navigation et de vous assurer qu'elle fonctionne. Bien qu'avoir un téléphone soit plus que suffisant, au cœur de la nature lorsque vous n'avez plus de batterie et de réseau, votre téléphone ne vous sera pas d'une grande aide. Avoir une option plus fiable est quelque chose à garder à l’esprit.

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